الإمساك هو حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء أثناء الحمل، ويمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل. إليك كل ما تحتاجين معرفته عن الإمساك أثناء الحمل:
الأسباب
- التغيرات الهرمونية:
- زيادة مستويات هرمون البروجستيرون قد تؤدي إلى استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يبطئ حركة الأمعاء.
- التغيرات الغذائية:
- قد تؤدي التغيرات في النظام الغذائي، مثل تقليل تناول الألياف أو زيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون، إلى الإمساك.
- ضغط الرحم:
- مع نمو الجنين، قد يضغط الرحم على الأمعاء، مما يؤثر على الحركة المعوية.
- نقص السوائل:
- قلة شرب الماء قد تسهم في زيادة صلابة البراز.
- التقلبات في النشاط البدني:
- قد تؤدي قلة النشاط البدني إلى بطء حركة الأمعاء.
الأعراض
- صعوبة في إخراج البراز: الحاجة إلى جهد زائد.
- براز صلب أو جاف: يكون البراز قاسيًا وصعب الإخراج.
- انتفاخ: شعور بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن.
- ألم: قد تشعرين بألم أثناء محاولة التبرز.
الوقاية والعلاج
- زيادة الألياف في النظام الغذائي:
- تناول المزيد من الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
- شرب السوائل:
- التأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- النشاط البدني:
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي لتحفيز حركة الأمعاء.
- تحديد أوقات للذهاب إلى الحمام:
- محاولة الذهاب إلى الحمام في أوقات منتظمة، وعدم تجاهل الرغبة في التبرز.
- استشارة طبيب:
- في حال استمرار الإمساك، يُفضل استشارة طبيب للحصول على توصيات بشأن المكملات الغذائية أو الأدوية المناسبة.
يمكنك متابعتنا على تيك توك لمزيد من المعلومات المرئية، كما يمكنك ايضا متابعتنا على جميع وسائل التواصل الإجتماعي.
